Hypnose, dépendances et habitudes
Certaines habitudes commencent comme une solution : calmer une tension, remplir un vide, éviter une sensation, s’accorder une pause. Avec le temps, elles peuvent devenir automatiques et ne plus correspondre à ce que vous souhaitez vivre.
Quand une habitude devient pesante
- répéter un comportement malgré l’envie de changer
- ressentir une forte tension avant l’acte et un soulagement après
- avoir l’impression que la volonté seule ne suffit plus
- organiser une partie de son quotidien autour d’un automatisme
- culpabiliser sans parvenir à interrompre durablement le cycle
Une approche centrée sur le fonctionnement
- comprendre ce que le comportement apporte ou évite aujourd’hui
- repérer les contextes, sensations et pensées qui déclenchent l’automatisme
- développer d’autres réponses possibles avant que le comportement ne s’impose
- utiliser l’hypnose pour renforcer de nouveaux apprentissages et davantage de choix
En téléconsultation
Le travail peut se faire en téléconsultation à partir de situations très concrètes de votre quotidien. Selon le comportement concerné, nous pouvons également définir de petits repères ou expériences à observer entre les séances.
Voir comment se déroule une séance en téléconsultation.
Vous pouvez aussi consulter la page dédiée à la trichotillomanie.
À garder en tête
Certaines dépendances nécessitent un suivi médical ou addictologique, notamment en cas de dépendance à l’alcool, aux médicaments ou à d’autres substances. L’hypnose peut alors s’inscrire en complément, et non se substituer aux soins nécessaires.